Torta de Liquidificador de Frango e Cebola Fit: a Torta de Liquidificador é uma receita prática e versátil que agrada a todos os gostos. Neste artigo, vamos explorar uma versão especial e saudável: a Torta de Frango e Cebola Fit.
Esta receita combina o sabor do frango com a leveza da massa feita no liquidificador, sendo ideal para uma refeição rápida e nutritiva. Descubra como preparar esta delícia e desfrute de uma opção que une praticidade e sabor sem abrir mão da saúde!
Ingredientes
Antes de iniciar o preparo, vamos listar os ingredientes necessários para a Torta de Frango e Cebola Fit:
- 2 xícaras de peito de frango cozido e desfiado
- 1 cebola grande picada
- 3 ovos
- 1 xícara de leite desnatado
- 1/2 xícara de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- Sal e pimenta a gosto
- Ervas frescas (opcional, para temperar)
Modo de Preparo
Passo 1: Preparo do Recheio
- Refogar a Cebola: Em uma panela, refogue a cebola picada até que fique transparente e levemente dourada.
- Adicionar o Frango: Acrescente o peito de frango desfiado ao refogado de cebola. Tempere com sal, pimenta e ervas frescas a gosto. Reserve.
Passo 2: Preparo da Massa
- Preaquecer o Forno: Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Bater os Ingredientes no Liquidificador: Em um liquidificador, adicione os ovos, o leite desnatado, a farinha de trigo integral, a aveia em flocos e o fermento em pó. Bata até obter uma massa homogênea.
Passo 3: Montagem e Assamento
- Montagem da Torta:
- Em uma forma untada e enfarinhada, despeje metade da massa batida no liquidificador.
- Adicionar o Recheio:
- Espalhe uniformemente o refogado de frango e cebola sobre a massa na forma.
- Cobrir com a Massa Restante:
- Cubra o recheio com o restante da massa batida no liquidificador.
- Assar no Forno:
- Leve ao forno preaquecido e asse por aproximadamente 30 a 40 minutos, ou até que a torta esteja dourada e firme ao toque.
- Finalização:
- Retire do forno e deixe esfriar antes de desenformar e servir.
Benefícios da Torta de Frango e Cebola Fit
Esta versão da Torta de Liquidificador de Frango e Cebola Fit oferece uma série de benefícios para quem busca uma alimentação mais saudável:
- Baixo Teor de Gordura: Utilização de ingredientes magros como peito de frango desfiado e leite desnatado.
- Rica em Proteínas: O frango é uma excelente fonte de proteínas, essenciais para a construção muscular e manutenção do corpo.
- Fonte de Fibras: A farinha integral e a aveia em flocos adicionam fibras à receita, contribuindo para a saúde digestiva.
- Praticidade: A facilidade no preparo da massa no liquidificador torna esta receita ideal para quem tem pouco tempo para cozinhar.
Conclusão da Torta de Liquidificador de Frango e Cebola Fit
Experimente esta deliciosa e saudável Torta de Frango e Cebola Fit como uma opção nutritiva para o seu dia a dia. Ideal para ser consumida no almoço, lanche da tarde ou até mesmo em eventos especiais, esta receita combina praticidade com um sabor irresistível. Siga os passos simples apresentados neste artigo e desfrute de uma refeição leve e balanceada sem abrir mão do prazer de comer bem.
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